EJERCICIOS
DE REHABILITACIÓN DEL HOMBRO |
Pueden
realizarse acostados en el suelo sobre una alfombra o en
posición de pie según la edad y características del
paciente.
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1.
Acostado sobre la espalda y con los brazos extendidos a lo
largo del cuerpo. |
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2. Separar del cuerpo
lentamente el miembro superior, totalmente extendido, lo
máximo que le sea posible, y volver a la posición Inicial. |
3. Elevar lentamente el
miembro superior (totalmente extendido) verticalmente (en
sentido anterior) lo máximo que le sea posible hasta llegar
hacia atrás todo lo que pueda tocar el suelo con la mano,
Intentando volver a la posición inicial. |
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En posición de pie
1. Colocarse frente a la pared, poner las manos planas sobre
la misma con los miembros superiores totalmente extendidos,
realizar el ejercicio de (elevar) reptar con los dedos de
las manos verticalmente, hasta llegar con las manos ¡o más
arriba posible, como si de alcanzar un objeto se tratara.
Comparar la altura a que se ha llegado con la punta de los
dedos, con una y otra mano (que debe ser la misma en
personas con hombros dotados de movilidad) y hacer una señal
para control en días sucesivos, de la altura a la que se ha
llegado. Descender lentamente hasta la posición inicial. |
2. Conseguido el máximo grado de
elevación del hombro afecto, en esta posición, realizar
ejercicios de rotación del hombro (circulares) como si
pretendiéramos limpiar la pared, o unos cristales, estos
ejercicios son algo molestos e incluso dolorosos en
ocasiones, pero muy útiles. |
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En posición de pie o sentado en un taburete.
Procurar poner la mano sobre la nuca o sobre la oreja del
lado opuesto.
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Procurar que las mujeres realicen el movimiento de
abrocharse por detrás el sujetador (ejercicio que también
pueden Imitar los varones).
En ocasiones, en que este
último ejercicio no sea posible, es aconsejable que el
enfermo se ayude cogiendo por detrás del cuerpo, una mano
con la otra y procurar elevar el miembro enfermo hasta
llegar a contactar con la paletilla del hombro del lado
afecto. |
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En posición de pie:
1.
Hombro derecho: Colocarse de pie junto a una mesa y apoyarse
sobre el antebrazo del lado izquierdo (que es del lado
sano); con el codo flexionado colocar la extremidad inferior
izquierda algo adelantada (el pie izquierdo) mientras que la
derecha hacia atrás, como si se fuera a iniciar una marcha.
En esta posición imprimir al miembro superior derecho, que
permanecerá colgando, relajado, a lo largo del cuerpo,
movimientos pendulares (hacia delante y hacia atrás), un
total de 15 a 20 veces (que se compara a los que hace un
elefante con su trompa). Seguidamente y persistiendo en esta
posición, imprimir al miembro superior movimientos de
rotación.
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2.
A continuación y en
la misma posición, se imprimirá un movimiento de rotación
sobre el miembro superior derecho, un total de 15 a 20
veces. |
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| Hombro izquierdo: Se procederá en Igual forma, pero
apoyando el antebrazo derecho (que corresponde al del lado
sano) con el codo flexionado sobre la mesa y las
extremidades inferiores en posición como si fuéramos a
iniciar una marcha, pero el pie derecho adelantado y el
izquierdo dirigido hacia atrás. |
Finalmente otro ejercicio recomendable para la
rehabilitación de la movilidad de los hombros, consiste en:
Coger un bastón y sujetándolo por detrás de la espalda,
por sus extremos con las dos manos, realizar ejercicios de
deslizamiento oblicuamente alcanzando el máximo de
amplitud posible en cada movimiento. |
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Otro ejercicio para rehabilitar la movilidad del hombro:
En los casos en los que la elevación del mismo sea difícil o
imposible de realizar en pacientes que han padecido una
fractura de clavícula ó del tercio superior del húmero, una
luxación ó están afectos de una periartritis es-cápulo
humeral u hombro congelado.
Realizarlo en posición de pie y tal y como sugiere la
figura. Con la extremidad totalmente extendida, reptando con
los dedos por la pared hasta alcanzar la máxima altura,
conseguido lo cual descenderá lentamente el brazo a la
posición normal (de 15 a 20 veces). Este ejercicio puede
realizarse también ayudándose con la otra extremidad.
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