| EJERCICIOS
BÁSICOS |
Posición inicial: Acostado
sobre el dorso.
Partiendo de la posición inicial eleve lentamente
la extremidad inferior con la rodilla completamente extendida,
hasta llegar a la vertical (ángulo recto). Manténgala en esta
posición durante 5 ó 10 segundos, para bajarla lentamente hasta
la posición inicial. Realice este ejercicio alternativamente. 10
movimientos con cada extremidad.
Si lo que se desea es rehabilitar la parte anterior del muslo
(músculo cuadriceps), se aconseja, al realizar este ejercicio,
que el pie permanezca en ángulo recto, mientras que si lo que se
quiere es rehabilitar la parte interna del muslo (músculos
aductores), lo que se aconseja es realizar el mismo ejercicio
pero con los dedos dirigidos hacia fuera.
También se aconseja realizar ambos ejercicios de forma
alternativa de manera que se facilite la deambulación y el subir
y bajar escaleras.
|
 |
A
Permaneciendo en la posición inicial: flexione la rodilla todo
lo que pueda intentando tocar con el muslo el abdomen.
|
 |
B
En esta posición,
extienda todo lo que pueda la rodilla y pierna, para descenderla
lentamente, hasta el plano del suelo o de la cama.B |
 |
En posición de decúbito prono
(acostado sobre el vientre): Flexione la rodilla, intentando
contactar con el talón del pie la nalga del mismo lado. |
 |
 |
| Siéntese en una mesa y con
las piernas colgando. |
1. Eleve alternativamente la
pierna, extendiéndola lo máximo que pueda sin mover ni el muslo
ni la rodilla. (Hasta la vertical). |
 |
 |
| 2. Descienda la extremidad
inferior que estaba en extensión y seguidamente flexiónela todo
lo que sea posible. |
Este mismo ejercicio de
extensión-flexión de la rodilla se puede reforzar colocando en
el pie un peso que puede aumentar progresivamente de 1 a 5 Kgs. |
