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| Rehabilitación de miembros superiores
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MOVIMIENTOS
DE DEDOS Y MANO |
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Cerrar lentamente la mano, todo lo que sea
posible «hasta lograr hacer puño». Para ayudar a lograrlo, es
aconsejable sujetar y apretar con la palma de la mano una
pelotita blanda de las de goma o de caucho, o aún mejor una
esponja de las de espuma para oponer cierta resistencia al
ejercicio y así fortalecer la musculatura de la mano. En caso de
que la realización de este ejercicio resulte difícil o
imposible, puede ayudarse con la mano sana. En ocasiones y para
lograr aumentar la relajación y flexibilidad de los dedos, es
aconsejable realizar estos ejercicios en un recipiente con agua
caliente.
Este ejercicio se repetirá varias veces durante el día, cuantas
más mejor, y progresivamente (15 a 20 veces por sesión)
procurando evitar que resulte doloroso, si bien en ocasiones
pueden aparecer discretas molestias que no son motivo para su
supresión. En ocasiones es aconsejable tomar antes o después de
los ejercicios, algún antiálgico-decontracturante que su médico
le aconsejará y prescribirá.
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Abrir la mano y extender los dedos al máximo, ayudándose si
fuera preciso con la otra mano o aplicando y apretando la palma
de la mano contra el plano de la mesa.
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| Con la mano abierta separar los dedos en
forma de abanico, lo máximo posible. |
Con el pulpejo de cada uno (yema de los
dedos) inatentar contactar por separado con el pulpejo del dedo
pulgar. |
MOVIMIENTOS DE LAS MUÑECAS |
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Con la mano cerrada
(haciendo puño) abierta o semicerrada realizar movimientos
con la muñeca hacia arriba y hacia abajo alternativamente
(15 a 20 veces = varias veces durante el día). |
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Con la mano
abierta y dedos extendidos, realizar movimientos con la
muñeca que obliguen a dirigir/a mano hacia fuera y hacia
dentro, del cuerpo alternativamente lo máximo que sea
posible (15-20 veces = varias veces durante el día).
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Con la mano
semi-cerrada hacer movimientos de rotación alrededor de la
muñeca como si se tratara de abrir o cerrar con la llave una
cerradura de una puerta de las antiguas. (No de las de
llavín, ejercicio éste válido para los dedos. Este ejercicio
resulta práctico para los movimientos de rotación de la
muñeca.) |
| REHABILITACIÓN DE LOS CODOS |
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| 1. En posición de pie o
sentado en una silla, o taburete, extender el codo de forma
que el miembro superior quede colgando, a lo largo del
cuerpo. |
2. Elevar lentamente el
miembro superior hasta la posición horizontal con el codo en
extensión y, seguidamente flexionar lentamente el codo y al
mismo tiempo elevar el miembro superior hasta tocar el
hombro con la punta de los dedos. |
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| 3. Del movimiento anterior
volver a extender el codo hasta la posición horizontal (codo
recto) para finalmente volver el brazo a la posición n.° 1. |
Cuando los ejercicios de
rehabilitación del codo se realicen con facilidad o en
ocasiones para conseguir una completa extensión del mismo,
puede ayudarse con un saquito de arena que se atará a la
muñeca o mediante unas pesas o una plancha de las usadas
para planchar que se sujetarán a la mano. |
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